男生锻炼括约肌什么好处 男人括约肌锻炼好处

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1、外括约肌锻炼可通过缩肛门进行,可改善会阴部血液循环,增强盆底肌肉及韧带的强度,保持人的性功能。

2、卧床后各收缩50次。

3、在尿液后,随后缩肛10多次。

4、做重体力活要注意收缩肛门。

5、性生活后缩肛10次,就会起到事半功倍的效果。

6、不过要注意的是,缩肛的时候一定要用力,练习后可以排尿一次。

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