运动损伤的预防措施有哪些? 运动损伤的预防和处理有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动损伤的预防措施有哪些?，运动损伤的预防和处理有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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现代的人们都在追求养生,为了让自己的身体更健康,越来越多的人愿意离开办公室或者家,积极参加各种体育活动,大家都知道多运动对什么是很好的,不仅促进血液循环提高身体素质还能预防疾病,但是在运动的时候很容易出现运动损伤,运动损伤该怎么预防呢?

1、增强安全意识。要提高运动损伤预防意识,克服麻痹大意思想。

2、做好准备活动。防患于未然,加强对易受伤害部位的防范措施。

3、遵从教学规则。尤其对于技术难度较大、易受伤的环节,要事先做好预防准备,合理安排运动量,区别对待,切忌急于求成。

4、增强互相保护帮助,增强自我保护能力。跌倒时立即屈肘、低头、团身,以肩背地,顺势滚动,而不能直臂撑地。

5、强化医疗监督。患有慢性病的患者要善于掌握运动前后的生理变化,在医生和老师的指导下定期进行身体检查和锻炼。

6、注重体育器材、场地的安全与卫生。应该经常检查并维修现场器材。锻炼者的衣服、鞋子应符合体育卫生要求。

上述几种常见的预防运动损伤的常识介绍,现在大家应该对此有个大概的了解,所以对于热爱运动的人来说,运动前一定要做热身及保护工作,尤其是做剧烈运动前,一定要保护好自己,因为骨质疏松等原因不适合从事剧烈运动,所以老年人应该选择舒缓的运动锻炼。

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