怎样才能晚上早点睡觉 晚上怎样能早睡

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样才能晚上早点睡觉，晚上怎样能早睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上怎样能早睡这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚上喝牛奶和放松心情有助于早睡。

2、晚上早睡有利于健康，想要早睡，临睡前不要吃过于油腻、油炸的食品，也不要暴饮暴食，如果晚上饿，可以吃一些水果和牛奶，牛奶中含有的色氨酸，有助于安神入眠。

3、学会放松心情，不要给自己太大的压力、精神也不要过于紧张，否则容易导致失眠。

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