哪些食物里含锌量最高 哪些食物里含锌

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1、含锌丰富的食物主要有动物瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白菜等。

2、枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等中药中锌含量也较高。

3、锌是人体必需的微量元素之一，被誉为“生命之花”。

4、锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治、抗衰老等密切相关，同时也是美容养颜不可缺少的营养素。

5、正常成人体内的锌总量只有2—3克，而其中的10%—15%存在于皮肤中。

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