腹直肌分离修复方法有哪些 腹直肌分离修复方法

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1、常见的产褥期腹直肌分离修复方法有自主训练、体位矫正、背部护理及有氧运动等。

2、 平常平躺时,可将双手放在腹部两侧,双手自然下垂,此时进行呼吸练习,双手会有腹直肌内收的感觉,每天坚持练习200次,可帮助缓解症状。

3、 通常产后产妇可自行测量腹直肌分离程度。

4、 动作为保持仰卧放松姿势,双腿略微弯曲,同时露出腹部,左手支撑头后,然后将右手食指与中指并拢,垂直地插入腹部,使上半身逐渐向上抬起,此时若有腹部两侧向中间挤压手指的感觉,表明腹直肌分离可通过运动帮助恢复。

5、 但是要注意如果距离超过两指,要及时到医院进行正规的修复操作。

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