记忆力不好怎么调理吃什么药 记忆力不好怎么调理

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1、无论是生活还是工作,都需要用到记忆,如果记忆不好,不仅在生活中会被人嫌弃,工作效率也会很低,对我们的日常生活会造成很大的影响和麻烦,那么,如果记忆力不佳的情况,应该怎么办,有什么好办法可以改善?

2、一、鱼

3、DHA占脑细胞的60%,其中最重要的是不饱和脂肪酸。DHA是脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件传导、突触生长很重要,可增强大脑智力、记忆和注意力。

4、深海鱼类虽然营养丰富,也可以增强记忆,但由于位于食物链的上层,体内累积的重金属太多,不宜过量食用,所以任何食物都要讲究。

5、二、核桃

6、核桃对心脏健康有积极作用,此外,核桃还有助于改善记忆力。把它当零食吃,或者加在燕麦片、水果沙拉里,不仅好吃,还能消除饥饿感,增强记忆。

7、三、燕麦

8、燕麦一直被营养学称为“大脑之粮”,除了是低GI(升糖指数)食物外,血糖在食用后不易升高,燕麦还含有丰富的大脑营养物质,如维生素B、E和矿物质锌。

9、维生素E可抑制脑细胞中紫褐质的堆积,可减轻疲劳,防止大脑衰退老化。多西洋参的成分锌可增强记忆力,缺锌时可精神萎靡。早饭一碗燕麦片,让大脑一天充满活力。

10、四、香蕉

11、脑细胞与其他细胞不同,并且只能依靠葡萄糖,并且不能从其他营养中获取,碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅仅含有丰富的碳水化合物,还有大量的果胶、维他命B。

12、果胶可使葡萄糖释放速度减慢,避免血糖波动过大;维他命B可促进糖类被充分转化为能量,帮助蛋白质代谢,维持脑细胞的正常功能运作。

13、五、番薯

14、番茄富含维他命B、E和β-胡萝卜素。其中,维生素E含量,更是糙米的2倍,具有很好的抗氧化和消除疲劳作用。胡萝卜素能延缓因年老而导致的脑力退化,能使办公室工作人员保持更加敏锐的思考能力。

15、六、牛奶

16、牛奶中富含丰富的蛋白质和钙质,都是大脑重要营养来源。蛋白是人体的原料,也是脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,有助于大脑发育;钙质可抑制脑细胞不正常放电,稳定情绪,促进良好睡眠,减轻身体疲劳,增强抵抗力。

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