游泳坚持多久能减肥 游泳坚持多久可以达到减肥效果？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题游泳坚持多久能减肥，游泳坚持多久可以达到减肥效果？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、游泳者是一种很好的健身运动,尤其现在人们的生活条件很好,在许多社区建起了游泳池,可以住在这里的人通过游泳来锻炼身体。另外,游泳不仅能强健身体,还能帮助减肥,是一种效果很好的减肥运动。由于处于水中时,身体对脂肪的消耗将大大提高。那游泳坚持多长时间能减肥?

2、游泳时水的阻力远比陆地上运动的空气阻力大,在水中行走都要费力气,再游游水,当然消耗的热量更多。与此同时,水的热导率超过空气24倍,水温一般低于气温,这样也有利于散热和热量的消耗。所以,游泳消耗的能量比跑步等陆地项目要大很多,所以减肥效果更明显。

3、人们在水中行走的阻力是陆地上的12倍,手、脚、脚肯定会受到强烈的阻力,因此游泳时,背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉都可以很好地锻炼,游泳者身上线条鲜明的肌肉就是最好的证明。

4、游泳也是一种剧烈的运动,水的热传导速度比空气要快,也就是说,人在水中失去热量的速度会很快,在游泳时就会消耗大量的热量。身体里那些多余的脂肪,也会悄悄地“溶入水中”。

5、每日连续平均游10分钟,中间休息3分钟,共3组。如仍感觉轻松,则可开始每次游20分钟,直至每次游30分钟。假如你感觉到强度增长过快,可以按你所能接受的方式来进行。30一分钟可以消耗1100千焦的热量,而且在你出水后,代谢率还能维持一段时间,因此游泳是减肥的理想方法。

6、总之,想通过游泳来减肥,还是那句话,一定要坚持到底,要有足够的自信。不受外界因素影响,两天内不可以打鱼三天晒网。除游泳外,还要在饮食方面多做些调理,这样能让减肥的效果翻倍,能迅速减掉身体里的肥肉。

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