最有效的减肥运动方式是什么 最有效的减肥运动是什么

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1、最有效的减肥运动是有氧运动和无氧运动相结合，并合理控制饮食。

2、慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳、长距离游泳等。

3、一般每周应坚持有氧运动3~5次，或隔天做一次为佳，过度有氧运动也容易造成肌肉非常身体疲劳。

4、常见的无氧运动有器械运动、举重投掷、短跑、跳远、高抬腿、拔河、肌肉力量训练等。

5、过度无氧训练同样会使肌肉出现损伤，所以要适量进行。

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