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上夜班白天睡觉算不算熬夜 如果上夜班白天睡觉算熬夜吗

2024-07-26 23:30:16 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题上夜班白天睡觉算不算熬夜,如果上夜班白天睡觉算熬夜吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下如果上夜班白天睡觉算熬夜吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、无忧无虑的话,起床后精神好不好,有没有困倦乏力的情况,可以,生物钟调节好就是这样,判断有没有睡眠障碍的标准是第二天(你这种情况算补觉了)有没有疲乏的情况,如果精神好,不影响生活是没问题的。

2、 每个人的睡眠时间都不一样,5~8个小时都可以,一个是睡眠的数量,一个是运动的时间。

3、 首先就是饮食习惯。

4、 一天8公里,如果快的话,加上饮食控制就容易成功。

5、 骑着它,虽然距离很远,但是你要跑得快,每天都要跑。

6、 骑自行车的总运动量很小,可有间隙,不急,需要总量,每天至少1小时。

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