每天早上吃面条的好处和坏处 吃面条的好处和坏处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天早上吃面条的好处和坏处，吃面条的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃面条的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

面条含有大量的蛋白质、维生素、钙离子等营养物质,能提供能量,而且容易消化吸收。但是,由于面条中含有80%的碳水化合物,如果长期过量食用,可能导致肥胖、营养摄入不足、诱发慢性病等,建议在日常生活中不要单吃面条,适当调节米类、粗粮等主食进行营养搭配。

一、益处:

1、有益于生长发育:面条中富含铜元素,有利于促进头发、骨骼、心脏和肝脏的发育,也能促进血液循环,增强机体免疫力。

2、利于均衡营养的吸收:面条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质,可以促进面条营养的吸收,还可以促进免疫球蛋白的再生,提高机体免疫力,从而达到强身健体的效果。

3、有助于消化吸收,改善贫血。

二、缺点:

1、肥胖:面条含有丰富的碳水化合物,如果长期大量食用,摄取较多的碳水化合物,可能导致身体发胖;

2、营养摄入量不足:许多人吃面条时配菜较少,并不能保证身体对各种营养素的需要,长此以往可能会出现个别营养素摄入量不足的情况,所以长期吃面条要注意多补充蔬菜和优质蛋白;

3、提高II型糖尿病发生风险:面条血糖生成指数较高,属于高指数食品,长期大量食用面条会增加发生Ⅱ型糖尿病的风险,糖尿病患者食用面条也会使血糖不稳定,在饮食上要注意。

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