香蕉为什么通便呢 香蕉为什么通便

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题香蕉为什么通便呢，香蕉为什么通便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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香蕉作为日常生活中比较常见的水果,其实每个人对它的了解还不够全面。香蕉为什么能通便,很多朋友都回答不出来,这是因为香蕉里面所含的膳食纤维对人体的大肠有促进蠕动的作用,这样可以有效预防便秘或者便秘,不过大家一定要记得吃熟过的香蕉。

食用香蕉会加重便秘?

许多人食用香蕉后,便秘反而更加严重。这里发生了什么事?

由于有一种叫做鞣酸的物质,它具有强大的收敛性,它能使粪便变成干燥、硬实的粪便,从而引起便秘。香蕉中含有鞣酸,特别是未熟的香蕉,较多的是富含鞣酸。

众所周知,生香蕉是青绿色的皮,拨开后很苦,不能吃。事实上,这种苦味来源于鞣酸。香蕉成熟后,皮变黄或暗黄色,涩味淡,软糯香甜,深受各年龄层人士的喜爱。

但事实是,香蕉是热带、亚热带水果,为了便于储运和运输,都是采摘未熟的青香蕉,再进行催熟。因此北方人所吃的香蕉大都不是天然成熟的。尽管没有尝到涩味,但鞣酸的成分仍然存在。不难理解,为什么有些人越吃香蕉越便秘,特别是老人和孩子,这都是鞣酸惹的祸啊。

预防便秘吃香蕉熟了

对于未熟的香蕉,含有较多的鞣酸,能收敛消化道,抑制胃肠蠕动,导致便秘。只有成熟的香蕉可以起到润肠通便的效果。大家买了香蕉后,可以把香蕉放在透风的地方存放到表皮有黑斑,但是里面的质地没有变,这个时候最好吃。

事实上,香蕉熟了也不是预防便秘的上等选择,高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含有膳食纤维1.2g/100g,绝对算不上是“高膳食纤维水果”,石榴中含有的膳食纤维含量高达4.8g/100克,长把梨比香蕉还高,仅为4.0g/100g。此外,苹果富含膳食纤维,可吸收自身体积2.5倍的水份,令便便变软容易排出,特别适合婴幼儿及老人幼儿。

便秘吃什么好?

1、猕猴桃

含较多的膳食纤维和蛋白分解酵素,除了能迅速清除身体内的有害代谢产物,预防、治疗便秘,还具有很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再吃,对便秘的治疗效果比较好。

2、柚子

柚子性味酸,寒,无毒。有清热、消食、解酒毒、止痛、治疗便秘等功效。柚子本身所含的丰富的钙和维他命比其他水果多得多,维生素C含量是柠檬和橙子的3倍。比苹果、梨子、香蕉等水果中钙含量高出10倍。柚子还富含天然枸橼酸及多种无机盐类,不仅具有助肝、胃、肺等功能,而且具有清热去火、止咳化痰的作用。

3、梨子

梨每百克含有3克纤维素(大多数为不溶纤维),是不溶于水的纤维,能够防止便秘和消化病,能够净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应该多吃梨,有助于预防结肠和直肠癌。

4、火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼睛保健、提高骨质密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、防止贫血、降低胆固醇、皮肤美白、防止黑斑等功效,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防止老年病变、瘦身、润肠滑肠等作用。

5、核桃

核桃仁具有良好的润肠通便功效,且核桃仁性温平,食用对身体无任何伤害。便秘可以用核桃仁来治疗,初时,取核桃三四个,砸壳,细嚼慢咽,再以温开水送下,可治便秘。之后,排便畅通,还可以减少核桃的量。

便秘小方

1.每天早、晚吃几块核桃仁,闲暇时随便吃,一天核桃最好是25克左右。

2.早晨起来空腹喝凉开水,然后空口喝点蜂蜜用水送服。早晨空腹吃苹果也会有效果,多年来我的体会。

3.饮用酸奶,吃南瓜,喝新鲜果蔬汁,吃芝麻,都很有效果!芝麻味最好。

4.以苹果为主食,煮粥时加入适量的葡萄干和蜂蜜,可以起到润燥通便的作用。

5.承诺每天一个苹果,一杯蜂蜜水,一份粗粮,一勺黑芝麻,

6.罗汉果富含维生素C,性凉,味甘,有消炎清热,利咽润喉的功效。

7.一杯泡茶一次,可饮用1~2天,可使您排便十分顺利。

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