按摩瘦小腿的方法视频 穴位按摩瘦小腿的方法有哪些

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许多人都有减肥的想法,对身体很多部位都不满意,所以会采用各种减肥方式来瘦身,胳膊、背部、腹部、腿等都是减肥的部位,单一部位瘦身一般是中医按摩,可用穴位按摩瘦小腿,通过穴位按摩,小腿的穴位有多个穴位,刺激小腿的穴位有多个,按摩瘦小腿的目的是什么?有两种方式。

例如:

按摩法:

1、先全身放松,赤脚站立。

2、双手握住大腿根的前面,用力向下擦,通过膝盖直到脚踝部位;反身到小腿后,将手向上擦回大腿根。这样来回36次。另一只脚擦洗36次。

3、手握拳头,从上到下击打大腿内外两侧,到脚踝处,再由下自上回到大腿根部。这样向反击36下。换脚,重击36下。

4、双手虎口相对,置于大腿根部的两侧,抱紧大腿,左、右、左、右揉足后,再向上搓回大腿根部,反复搓动36次。另一只脚重复揉36次。

5、平躺,双脚自然抖动1分钟,再站立,双脚自然抖动,直至肌肉完全放松发炎为止。

第二个按摩:

1、干洗腿

以双手紧握一侧大腿,轻轻用力从大腿根部推拿到足踝部,再从足踝上推拿一天几次,一天几次,这样可以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、搓腿肚

双脚平展于床面,双掌夹紧腿肚,旋转揉动,每侧揉20次~30次,做1节,共做6节。从而可以促进下肢肌肉内血液回流,增强腿部肌肉力量。

3、扭膝法

双腿平行并拢,屈膝微下蹲,双手置于膝盖上,顺时针揉打几十次,然后逆时针揉动几十次。此方法可疏通血脉,治疗下肢乏力,膝关节疼痛。

4、扭脚

伸直双腿,低头,身体向前弯曲。两手捏脚趾20次~30次。这种方法可以锻炼腰肢,增加脚力。

5、脚踏

坐姿练习双腿蹬夹动作或上下摆动。这可以增强下肢关节的肌肉。

6、揉搓脚

两手搓热,再以掌心揉脚心,各100次。对高血压、晕眩、耳鸣、失眠等疾病有抗虚火、舒肝明目之功效。

7、暖和的脚

常言道,“暖足凉脑”,暖足就是每天晚上要用热水泡脚,并常保持足部温暖。那样可以让全身的血液通畅。

穴位按摩瘦小腿的方法很多,用小腿来瘦小腿要注意很多技巧,很多女性都喜欢穿高跟鞋来瘦小腿,但是这一方法很容易形成小腿肌肉,长期穿高对身体来说也是非常不利的,所以要想想瘦小腿的话,就要注意很多技巧。

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