膝关节弯曲康复训练方法图片 膝关节弯曲康复训练方法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题膝关节弯曲康复训练方法图片，膝关节弯曲康复训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下膝关节弯曲康复训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

众所周知,健身或平时锻炼时动作不到位都会伤害膝关节,导致膝关节受到伤害,如果膝关节受损严重,就需要手术治疗,当然膝关节屈曲训练也可以达到效果,膝关节弯曲训练有哪些方法呢?以下来了解一下吧!​

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1、侧卧运动

膝盖略微弯曲,脚跟和脚跟并拢。头部靠左手臂,眼睛要向前看。取大约1~2公斤重的东西,置于腿外侧。接着腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬起右腿膝盖,注意抬起腿时保持身体不动,这样做几秒钟后再放下。在换腿之前重复这个动作15次。注重在锻炼时最好有陪护来保证自己的安全,如果训练强度身体承受不了就应该马上停下来。

2、提腿练习

病人可站在稳固的板凳或台阶后面,注意右脚踩地,注意不要悬空,把重心集中在自己的右脚上,抬起身体,左脚脚趾触台阶,坚持这个动作1到5秒。接着缓慢地放下左脚,轻拍地面。换腿,重复8-10次。

3、伸直动作

病人平躺,膝盖弯曲,脚平放在地上。将左腿伸入,套入伸缩拉带,可将伸缩拉带换成毛巾,双手握住拉带两端,用拉带把腿放在胸前,再用力将小腿伸直,保持10-30秒,这样可以锻炼小腿肌肉和脚筋。在换腿之前,重复此动作3至5次。

4、桥头作业

身躯平卧地上,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部同宽,手臂置于两侧。慢慢地提起臀部,平稳地离开地面。接着慢慢的放下。这一动作重复15次。

这些都是膝关节弯曲的康复训练。以上只是我的一些经历,建议病人在受伤时最好能咨询一些更专业的人,听取医生的建议。运动的同时要注意膝关节弯曲训练的注意事项,平时要注意饮食方面的护理,饮食方面要多吃清淡、营养丰富、消化较少的食物。

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