跑步要多长时间多久可以达到减肥的目的 跑步要多长时间才能达到减肥的效果

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1、科学家证实,慢跑30分钟以上才开始使用脂肪功能,以前实际上是消耗糖原,即慢跑半个小时内消耗的是你每天吃的食物,30分钟以上才能消耗你身上的肥肉。

2、 大约1-2个月才会有初步的效果,不过效果很好,所以希望你坚持下去,30分钟,自己微微出汗就可以了,就能达到目的。

3、 跑的越多越好,主要还是看个人,适合自己的最好。

4、 第三,注意控制心跳频率,要持之以恒,三天不能打鱼两天晒网,最重要的还是坚持,祝你减肥成功。

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