运动之后多久可以喝水洗澡 运动之后多久可以喝水

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1、锻炼后三十分钟可饮水。

2、最初应先少喝一点，小口慢喝一点，逐渐多喝一点水，直到补充足量为止。

3、运动不多，只需喝些白开水即可，若运动量大且出汗较多，可在白开水中加入一些食用盐和白砂糖，以补充流汗丢失的盐分和消耗的大量体能，多吃一些苹果和香蕉，补充因流汗而丢失的钾元素，可使身体迅速复原，减轻疲劳感。

4、刚刚锻炼完不能马上喝水，因为此时气短，易使水进入气管，引起肺病。

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