腰间盘突出的禁忌运动 腰间盘突出的禁忌

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概要:腰椎间盘突出患者千万不要把自己的问题放在心上,在下面的时候千万不要做以下几件事:

1、患有腰椎间盘突出的患者不能进行重体力劳动。

2、腰椎间盘突出的患者不能剧烈运动。

3、患有腰椎间盘突出的人不能着凉。

4、腰椎间盘突出的病人不能拿重物。

5、腰椎间盘突出患者不能吃辛辣刺激性的食物,要合理安排饮食,少食多餐,以清淡为主。

6、患有腰椎间盘突出的人不能吃生冷食物。

7、腰椎间盘突出患者睡软床时不宜睡软床,这对保持生理弯曲不利。

8、腰椎间盘突出患者不能持久坐着工作、看书学习,容易由于外力的作用而导致椎间盘纤维环断裂,髓核因此容易突出压迫神经。

9、腰椎间盘突出患者不宜长期弯腰,长期弯腰对腰椎间盘的恢复只有坏处。

初期治疗:1、俯卧沉腰法:病人俯卧在床上,两头用被枕垫高,使腰部与床面相接触,且腰部不得有任何压力,使腰椎自然下沉,一次15分钟为宜,此法可使腰椎后缘间隙变窄,将突出的髓核压回椎间盘内;

2、仰卧卧腰:病人仰卧在床上,屁股及臀部垫入枕头,双腿屈曲胸前,用双手抱住小腿外侧,腰部自然下沉,15分钟为宜,此法可使腰椎后缘间隙增大,配合韧带将髓核推入椎间盘间隙;

3、卧式鱼跃:病人俯卧在床上,腰部撑着床板,身体两端向上翘起,如果自己不能做可以慢慢练习,也可以借助外力的作用来锻炼。

防范提示:要避免腰椎间盘突出,要加强腰背肌的锻炼,加强内在脊柱的稳固,避免过度劳累造成腰肌劳损,在睡觉的时候最好是使用硬板床,长期伏案的患者在工作45分钟左右需要进行10分钟左右的活动,以放松腰背部的肌肉。

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