男人吃什么是补精的 男人要吃什么才能补精呢

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男人精液不足会影响正常的生育能力,甚至可能导致不育!男性备孕的关键是补精,要科学补精。那对男人要吃什么才能补精呢?

1、蛋白和精氨酸优质蛋白是精液形成的主要原料。瘦肉、猪脊椎、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都属于高蛋白食品,精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时会发生少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都含有精氨酸。

2、多种维他命类维生素有为精子提供原料,促进精子生成,保护性器官不受侵害等作用。维生素E与精子系统关系最密切,具有止血器官老化、使输精小管空虚再生、增强精子活力等多种功能。

3、微量元素人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高的锌,长期摄取不足,会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌量的食物主要是贝类,如牡蛎含锌较多,备孕的男性可多吃。

4、摄取含有丰富性激素的羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝,能促进精原细胞的分裂和成熟,对生精有好处。

5、钙含量高,是人体必需的营养元素之一。钙离子能促进精子在钙食品中成熟。虾皮、咸蛋、蛋黄、奶制品、大豆、海带、芝麻酱等都含有丰富的钙质。

6、胆固醇高的食物动物内脏中胆固醇较高,胆固醇是合成性激素的重要原料。在动物的内脏中还含有肾上腺素和性激素,可以促进精原细胞的分裂和成熟。所以适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液的分必量,提高性功能。

7、含镁丰富的镁有助于调节人的心脏活动,降低低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。含镁较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、通心粉、叶菜和海产品。

此外,水果多了还可以起到补精的作用。水果、蔬菜中含有大量的精子,不仅有延缓衰老、防止性功能衰退的作用,而且对产生精子、提高精子活力有很好的作用。鲜嫩蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分特别丰富,准爸爸们要多吃一些。

要避免或减少那些实用的油炸烧烤食物、含咖啡因的食物、含有反式脂肪酸的食物、影响精子或精子质量的食品,如大豆及其制品。

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