经常掉头发吃什么维生素 掉头发吃什么维生素

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掉头发可多吃维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。维他命b能抑制头油分泌;维生素e能滋润干燥头皮;维生素d能促进毛发生长;维生素e能有效预防脱发，所以要多吃一些维他命含量高的食物。

年轻或年老的人都会出现掉头发的情况，而且越来越趋向年轻化，这大多是由于压力过大所致，还有一部分原因是本身头发质量较差。长时间掉头发不仅影响美观，而且随着年龄的增长，还有可能出现秃顶的情况，那么掉头发吃什么维生素比较好?

一、掉头发吃什么维生素

1.B维他命

掉头发可多吃维生素b，多数人经常掉头发是由于头油分泌旺盛所致，维生素b可有效抑制头油分泌，也能促进头发生长和新陈代谢，使头发自然有光泽，减少掉发的情况。猪肉中含有多种维生素b，如维生素b1、b2和b6，其中维生素b6可预防白发，还能促进头发生长，所以可以多吃些猪肉。

2.维生素C

维生素c是人体必需的营养元素，它能让微血管壁更加活跃，还能让头发顺利地吸收到血液中的营养，使皮脂腺分泌油脂的能力正常运作，还能滋润干燥皮肤，减少掉发。木瓜富含维生素c，此外，它还含有胡萝卜素、铁元素和叶黄素，这些微量元素能为头发提供营养，使头皮洁净、滋养，并改善头皮脱落。

3.维生素D

维生素d能帮助毛发正常发育，但也可能过于纤细柔软，所以可以吃一些维生素d含量丰富的食物，如动物肝脏、香菇、蛋黄等。

4.维生素E

维生素e对脱发有很好的预防作用，不仅能减少头发脱落的情况，还能促进毛母细胞的分裂。大部分的果仁都含有大量的维生素e，而且富含优质蛋白，能有效促进头发生长，同时也使头发更有弹性。

二、怎样防止掉头发

1.关注饮食

日常生活中要特别注意饮食，不能吃辛辣刺激性的食物，多补充蛋白质和矿物质，同时戒烟戒酒，注意饮食，能有效防止掉头发。

2.培养良好的生活习惯。

尽可能少与电脑或手机接触，因为辐射会导致脱发，使用电脑或手机后要洗手。保持良好的生活习惯，避免熬夜，早睡有利于头发的生长。早晨起床后可用木梳或牛角梳头发，这样可以适当地按摩头皮。

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