孕妇快速入睡小窍门 孕期失眠严重怎么办呀

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1、正常情况下,女性在怀孕后三个月中失眠的时间比较明显,通常表现为难以入睡、夜间醒来增多、睡眠不深、白天疲劳等,因为失眠药物对胎儿的健康有很大影响,所以女性在怀孕期间严重失眠的治疗方法很难掌握,必须采取一些非常手段,那么孕期失眠严重怎么办?

2、对怀孕妇女失眠症的最佳治疗应以诱导为指导。首先要想达到良好的睡眠姿势,正确的睡眠姿势不仅能有效提高孕妇的睡眠质量,还能保护胎儿。推荐采用侧卧姿势,使双膝弯曲,这样胎儿的重量就不会压迫到由下肢血液流入心脏的大静脉,从而减轻心脏负担。因为怀孕妇女的活动量比较少,自身的行动不方便,容易造成一天的疲劳。怎样减轻一天的疲劳,使身体得到充分的放松,是防治孕妇失眠的关键。

3、治疗妊娠期严重失眠症的第二个重点是睡眠环境。给孕妇创造一个好的睡眠环境要特别注意以下几点:一、选择的床铺,过软的过硬都不利于孕妇的睡眠,最好睡木板床,铺上棉絮较厚的棉絮。二是枕的选择,选择标准如下:以9厘米(平肩)高为宜。枕太高,压迫颈动脉,使颈椎前倾。当大脑供血受到阻碍时,颈动脉可导致脑供血减少,从而导致脑缺氧。最终是避免噪音和远离居民区。做完上述几点我想你不会再有怀孕期间严重失眠怎么办的困惑了。

4、同时,在生活中也提醒大家:睡前要少喝水,饮食不要过多甜食,多喝牛奶,适当的锻炼,这些都有助于改善孕妇的睡眠。总而言之,饮食中不能含有咖啡因、碳酸等刺激性物质,生活要充实,多与家人沟通。

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