健身后为什么吃香蕉好 健身后为什么要吃香蕉

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身后为什么吃香蕉好，健身后为什么要吃香蕉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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2、很多喜欢做身体锻炼的人在做运动之前都不敢吃太多的食物，害怕剧烈的运动刺激到肠胃出现呕吐情况。其实，运动前可以少量的吃一些热量高的食物，来给身体增加能量，避免运动过量身体承受不住。很多人喜欢在运动前后吃香蕉，健身后为什么要吃香蕉呢？一起来了解下吧。

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4、一、健身后吃一根香蕉。

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6、在进行高强度的力量训练、长时间的有氧运动时，人体内的能量不断消耗，人的体温也会随之升高。

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8、这时候为了维持肌体均衡，人体及时排出组织代谢的产物（汗）并散发掉多余的热量，并且排出一部分盐分，随之带走了一部分的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

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10、健身族高强度运动结束后，最好在是30分钟以内及时的补充蛋白质，这个时候配上一根香甜的香蕉，大大增加了饱腹感，同时，蛋白质在有糖分的情况下更有利于身体吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利于蛋白质的吸收。

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12、二、健身前吃一根香蕉。

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14、香蕉属于快速碳水化合物，在健身前吃一根香蕉，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

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16、在健身前吃一根或两根香蕉，可以为你的健身提供充足的能量来源，让你健身锻炼时更加充满激情。

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18、三、香蕉的营养价值：

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20、（1）蕉中含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。

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22、（2）香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

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24、（3）香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。

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