晚上什么运动减肥最快呢女生 晚上什么运动减肥最快呢?

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如今人们的生活压力都比较大,加上工作比较忙,白天几乎没有时间去锻炼身体。如果要减肥瘦身,自然要抽出一些时间进行运动和锻炼,即使是晚上休息时也不能浪费。运动方法很多,只要能制定长期的计划,见效还是不错的,那么晚上什么运动减肥最快呢?

1.箭步下蹲,负重弓

找到一盒或几块矿泉水,把一只脚放在一起,另一只脚向前跨一步,双手放在胸前,把重物放在胸前(可以把一半的矿泉水放在旅行包里)。两腿同时弯曲,呈弓箭步下蹲,然后还原。15一组动作,完成一组交换双脚的姿势

2.俯卧撑滑

不用多说俯卧撑,上中学时也可以。下面要讲一种加大难度的俯卧撑:在两掌下各垫一张纸或一块布——用来减少摩擦系数,在撑起身体时,慢慢将两只手相对滑、靠靠,然后再还原到双手上。怎样,这回不会这么容易吗?20成群成群。

3.单腿臂支撑

找到一把椅子,手放在坐椅的边缘,支撑上体的重量,一条腿弯曲,一条腿向前伸。以双臂及单腿力量支撑,缓慢下落,直至上臂与地面平行,然后缓慢还原。15一组动作,完成一组换腿动作。

4.卧撑举腿

以俯卧撑的姿势,但是要将两只小臂向前放在地上,锁定肩部关节不动,保持脊柱伸直。与此同时举起左腿和右手,挺直抬起地面,保持3秒钟左右,然后还原。20一个动作为一组,完成一组换腿和手臂的动作。

5.承重式平举

站立,双脚分开与肩宽,两手各拿一桶水(重量视个人情况而定)。肘部微弯曲,以侧向举姿势缓慢将桶提至肩高,保持数秒,然后慢慢放下手臂。注:动作要慢,动作要慢,否则只会起对折效果。15行动为一群人。

减肥上有哪项运动最快就给出了明确的介绍,大家在减肥的过程中还是要保持一颗平常心,千万不能急着减肥。运动减肥效果确实不错,但还要结合饮食减肥方法,运动期间如果吃得太多,摄入过多脂肪,也不会有什么帮助。

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