晚上喝热牛奶有什么好处和坏处 晚上喝热牛奶的作用和功能

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上喝热牛奶有什么好处和坏处，晚上喝热牛奶的作用和功能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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牛奶营养价值很高，含有丰富的优质蛋白，对老人和小孩来说都是很好的补品，尤其是处于生长发育期的孩子在平时要多喝一些牛奶，能够促进骨骼发育，帮助身高增长。晚上睡觉之前喝一杯热牛奶能够更好的帮助睡眠，整晚都会睡的很香，除此之外晚上喝热牛奶的作用和功能还很多，下面我们就来看看吧。

1、助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。晚上喝纯奶的好处

2、补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

3、美容

晚上喝牛奶除有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。晚上喝纯奶的好处

4、改善体质

除补钙之外,饮纯奶还能很好地补充蛋白质和微量元素,为提高人体的整体营养水平打下很好的基础。蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物,其生物利用率为85%,而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。此外,牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸,这是其他食物无法比拟的。牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。

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