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1、练8块腹肌可以进行仰卧起坐锻炼，仰卧起坐是比较常见的一种健身方式，通过仰卧起坐能够加强腹肌锻炼，同时也能够拉伸肌注作用，但是需要长时间的坚持锻炼才会有一定作用。

2、另外还要注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋或者是牛奶，能够补充身体所需要营养成分，也可以让腹肌变得更加饱满。

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