玩手机脖子疼怎么按摩好 玩手机脖子疼怎么按摩

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对于现代人来说，特别热衷电子产品，可能一天对着手机都不用吃饭。这种长时间维持一个动作的情况，会对颈椎造成伤害，表现出脖子疼的症状。这时候可以采取一些手段缓解疼痛感，首先不能经常玩手机，要注意劳逸结合，对颈椎部位进行按摩，那么，玩手机脖子疼怎么按摩效果好呢？具体看详细介绍吧。

1、按摩风池穴

风池穴位于脖子上方，处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候，可以将头发从中间分开，位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右，可以感到有轻微的酸胀感，这时再持续按压两到三分钟即可。

2、扭转头部

最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头，点头的时候要将速度放慢，从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。随后，在沿着顺时针和逆时针的方向各自转动脖子十圈左右。

脖子经络不通怎么按摩好

1、推法

推法是按摩中最常见的一种手法，主要是将四指合拢，沿着一个方向轻缓的滑动。使用推法进行颈部按摩的时候，可以沿着脖子颈椎的方向自上向下轻轻的推动，推动时，将双手平等的放置于脊椎两侧，同时匀速滑动即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所构成的，比起推法以滑动为主，拿法则更类似于揪法。可以用大拇指，配合着食指和中指，轻轻的将脖子处的皮肤提拉起来，以一紧一松的方式交替进行。这种方式可以帮助脖子处的皮肤得到有效的松弛，进而达到减压和缓解疼痛的作用。

3、按法

按法的关键在于使用大拇指对疼痛处进行按压。使用按法的时候，这种方法的刺激力度比较强，适用于身体的各个穴位处。但是使用按法的时候应该找有丰富按摩经验的人，这样才能找准穴位并且掌握合适的力度。

4、摩法

将四指的指尖或者整个手掌放于疼痛处，并沿着疼痛部位不断的来回摩擦，这种按摩方式可以通过摩擦生热的原理，是酸疼的肌肉得到舒缓。

颈椎操怎么做

1、转动头颈

采用站位或者坐位，双手叉腰，头颈轮流的向左、右旋转，当转到最大限度时，稍稍的转回后再超过原来的幅度。两眼也随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。

2、颈臂抗力

采用站位或坐位，双手交叉紧抵在头后枕部，头颈用力的后伸，双手用力阻止，持续对抗数秒钟后还原，共做6-8次。

3、左右旋转

双手叉腰，先让头部缓慢的转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，然后再缓慢的转向左侧，同时呼气，让左边的颈部伸直后，停留片刻，反复交替做4次。

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