长期不吃早餐10大危害中医方面 长期不吃早餐的10大危害

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长时间不吃早饭可能有害健康,但不会超过10种。在生活节奏越来越快的今天,有很多人早上没时间吃饭或不想吃饭,如果长时间不吃早餐,会导致营养不良、反应迟钝、肥胖、容易发生心血管疾病、容易发生胃肠系统疾病、容易得胆结石等危害。

1、营养不良:长期不吃早饭,可造成营养摄入不足、营养不良、低血糖,表现为头晕、乏力、心慌、出汗等,严重者可导致大脑供血不足而出现昏迷;

2、反应迟钝:长时间不吃早餐会导致精力不集中和情绪低落。在消化一夜之后,前一天吃饭消耗的差不多,身体内血糖指数降低了,此时如果不吃早餐补充能量,会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足,人就会出现疲劳、精力不集中、记忆力下降等症状,导致反应迟钝;

3、肥胖:长时间不吃早餐,则午餐饮食会增加,导致身体消化不良,可能更容易形成皮下脂肪,进而影响身材。早上七点到八点吃早饭比较合适,早餐最好和中餐间隔4-5小时。若早饭吃得早,则进餐量应相应增加,或应将午餐时间提前;

4、心血管疾病易发:一夜空腹后,人体血液中的血小板粘稠度升高,血液黏度粘度升高,血流缓慢,久而久之,可大大增加中风和心脏病的发生率。由于血管内血液缓慢流动容易形成小血块而阻塞血管,如果冠状动脉阻塞,可导致心绞痛或心肌梗死等;

5、容易发生胃肠道疾病:长期不吃早饭影响胃肠道正常功能,胃酸分泌会刺激胃黏膜,久而久之,就会对胃黏膜造成一定伤害。胃肠功能蠕动功能下降也有可能导致便秘,增加胃肠道疾病的发病危险;

6、容易患上胆结石:胆囊能分泌胆汁,一般来说,人早上空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,胆囊收缩,胆汁排出,需要进食的刺激才能完成。胆囊分泌的胆汁,早餐有利于胆囊排出,反之,胆囊分泌的胆汁只会留在胆囊内。久而久之,可引起胆汁淤积,进而易形成结石。

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