快走多久可以减肥 快走多久才能减肥

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步行要达到一定的减肥效果，一般是以每小时5公里的速度快走，步速必须中速(10分钟1000步以上)，而且每次持续时间必须超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

同时控制每天的食量，少吃高热量的食物，这样坚持二、三个月就会有收获。

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走掉4公里，以常速走完10分钟，如此反复。

也可以保持快步行走姿势30-45分钟，或大步快走。

速度保持在每分钟120至140步左右。

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