怎样才能深度睡眠 每天深度睡眠多久正常

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1、人类在睡眠过程中，深睡眠和浅睡眠交替反复发生，每个周期的深睡眠时间又多出1-2个小时。

2、夜间睡眠通常有3-5个这样的循环。

3、因此，正常成年人的深度睡眠时间约为6至7个小时。

4、若深度睡眠时间过短，或睡眠节奏紊乱，会影响第二天的精神状态，出现烦躁不安、失眠等症状，应及时找出原因，必要时口服调节植物神经功能的药物进行治疗。

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