吃杂粮粥会胖吗 吃杂粮粥反而长胖了是什么原因

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杂粮粥一般是以大米为主料,与各种杂粮搭配熬煮,其营养十分丰富,深受各种人的喜爱。杂粮粥的热量并不高,需要在减肥期间适量吃,如果吃了杂粮粥反而会长胖,这有可能是由于摄入过多,或者是摄取了额外的热量。

1、过量摄取:饮食中如不控制杂粮粥的食量,如在摄取大量大米时,所含淀粉、糖都可以转化为脂肪储存,如运动后不能及时消耗热量,也会导致长胖;

2、补充热量:如果在食用杂粮粥期间,如果没有注意控制饮食,就会摄入大量其他热量较高的食物,如炸鸡、蛋糕、火锅等,当机体摄入超过消耗量时,就会导致肥胖。

所以,要养成健康的饮食习惯,注意控制食量和食法,同时还要多吃些运动量来消耗热量,以免导致发胖,保持健康体重。

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