晚上小腿抽筋怎么办 孕晚期小腿抽筋怎么办

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女性怀孕后,身体会发生很大变化,胎儿在肚子里逐渐发育成熟,对营养的要求也越来越高,所以在孕晚期孕妇的身体会出现各种各样的症状,孕晚期小腿抽筋是最常见的一种症状,如果我们及时调节生活中的一些习惯和饮食可以得到很好的改善,下面一起来了解下孕晚期的小腿抽筋如何呢?

孕晚期小腿抽筋原因

1、怀孕后,孕妇体重明显增加,此项孕妇双腿的负重加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、怀孕后,宝宝对营养的需求增加,尤其是钙的吸收,尤其在孕中、晚期,钙需要量每日增加到1200毫克。若饮食中钙、维生素D不足或缺少阳光,则会加重缺钙,从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上血钙水平较白天低,所以小腿抽筋常发生在晚上。

孕晚期小腿抽筋怎么办:

1.经常食用富含钙质的食品,乳制品和深绿色蔬菜。

2.可以吃钙片,也可以口服复合维生素D的钙片,比如钙之缘片等。需要的时候一定要让医生进行检查才能进行补充。

3.孕妇孕妇牵拉,向上弯曲足底,外推(而不是指向指尖)可避免腿抽筋。在一些案例中,当抽筋开始时,准妈妈也可以做这个伸展运动,或者尝试用一个简单的按摩来缓解抽筋。

4.睡前按摩脚部,或垫高脚后再入睡。不能在白天走路,也不能长时间站立,以免腿肌肉过度疲劳。

5.如果有明显的抽筋,握紧椅背支撑,站直,伸展腿部后侧肌肉,臀部稍微向前弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。亦可斜靠在墙上,脚底立于地上,双臂伸直,略前倾,双手掌抵墙。

6.孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮着做热敷和按摩,这样可以有效缓解腿抽筋带来的疼痛。

谨慎的人

未发生小腿抽筋并不代表孕妇不缺钙。仅仅因为孕妇为了胎儿的需要正在进行钙质转移。这类孕妇都有钙缺乏的潜在人群,大部分都有小腿抽筋。

在怀孕期间行走过多或久站,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物积聚,可引起肌肉痉挛。然而,也不要认为睡眠时间越长越好。睡得太久,会导致血液循环减慢,使代谢废物如二氧化碳堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

抽筋的因素,如冬季夜间室温较低、睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不佳,如长期平躺、被子压在脚面、脚面顶着床等,都会导致血液循环不畅,也会导致抽筋。

孕晚期小腿抽筋的原因有哪些?

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