床上适合做什么运动减肥 适合在床上做的减肥运动有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题床上适合做什么运动减肥，适合在床上做的减肥运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下适合在床上做的减肥运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、众所周知,晚上睡觉时,即脂肪堆积形成最快的时候,而许多人就会选择在晚上减肥,晚上做运动对减肥确实很有效。还有一些人,也比较喜欢在床上做运动,这也比较方便,但是,适合在床上做的减肥运动有哪些呢?有意者赶紧来看看吧!

2、仰卧位,双脚分开,与肩同宽,先将右脚抬起10CM,脚尖向内勾起,停留一秒钟,然后轻轻放下,注意脚后跟不要靠在床上。做完之后换左脚,重复同样的动作。一两组重复5次。

3、作用:不但能有效地减去腹部两侧的坠肉,同时也能收紧双腿,让下身更加苗条。

4、实践02:

5、尽可能左上抬右脚,在空中停留一秒钟再放下,完成后再换左脚。要注意膝盖不能用力,要达到预期的瘦腿效果,也不要太勉强,以免拉伤腿部肌肉。将此组动作重复5-7次。

6、作用:能使腹部和腿部肌肉紧实。

7、03练习:

8、平躺式,双手抱紧膝盖,大腿向腹部弯曲,然后抬起上身,然后轻轻地躺下。反复做5-10次。

9、作用:有效加强腰胸力量,收缩腰坠肉。

10、第四项活动:

11、仰卧时保持平躺,双腿打开,与肩同宽。双臂弯曲成90度直角紧贴地面,手掌朝上。弯下左腿膝盖,上半身笔直,使右手肘能接触到左腿的膝盖。换右脚重复做一组动作。2-3组每组重复10次。

12、在减肥过程中,锻炼效果最好,伤害也比较小,如果能坚持,是很容易瘦下来的,而适合在床上做的减肥运动有哪也为大家介绍了,无论做什么运动都要坚持,平时也要控制自己的饮食,当然也要减少脂肪的摄入哦!

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