怎么瘦小腿 瘦小腿的方法有哪些 怎么样瘦小腿最有效

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无论何时听到有人叫小粗腿,女性都会因为减肥而感到难过,这是很多女性的噩梦,很多女性也因此对自己越来越没有自信,所以很多爱美人士会选择减肥来让自己的小腿变瘦,针对这个瘦小腿最有效的方法是什么呢。

1、拍肌肉放松法

小腿肌肉紧绷通常不容易变瘦,所以运动前后的第一步,就是打松结实的小腿肉肉。其方法非常简单,坐在平面上,双脚自然弯曲成90度,手握空心拳击打小腿肌肉的部位,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。

2、瘦腿揉法

洗澡后在腿部涂抹有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼,每条腿每次按摩5分钟左右。

3、拉筋法

定期做这组拉筋运动,通过锻炼韧带可以达到拉伸腿部线条,修长小腿的功效

4、长距离运动

每日坚持长距离跑,有助于重塑你的腿部线条。每天坚持慢跑或快步走40分钟左右,运动不要太剧烈,运动后一定要做腿部拉伸动作,让小腿线条变得修长、纤细。跑步后要对小腿做按摩,这样不仅能避免肌肉过长,还能加快小腿瘦下来的速度。

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