吃什么补胶原蛋白的功效与作用 吃哪些补胶原蛋白最快

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补胶原蛋白最快一般可以遵医嘱服用猪皮、鱼皮、鸡爪等，这些食物里面的胶原蛋白比较丰富。

1、猪皮：猪皮虽然是常见的一种食材，但是里面含有的胶原蛋白量是比较多的，出现了胶原蛋白流失的时候，可以适当吃些猪皮。

2、鱼皮：鱼皮里面含有的胶原蛋白也比较多，女性补充胶原蛋白适量吃一些鱼皮，对于皮肤会增加弹性。

3、鸡爪：胶原蛋白流失后，可以吃一些鸡爪，因为里面含有的胶原蛋白量比较多，可以达到快速补充的作用。

除了以上食物之外，也可以选择吃银耳和海参，有一定补充的作用。

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