女性在经期吃什么水果好 女性在经期吃什么水果

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月经来了,女性会特别注意自己的饮食,很多人在经期不敢吃水果,怕太凉,其实水果也是有“性情”的,女性在经期不能吃凉性的水果,但是有些水果是可以吃的,对盆腔充血也有一定的效果。那女性在经期吃什么水果比较好呢?

1、减轻痛经作用的水果有:葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期前后,会有小腹或腰部疼痛,严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、易被人体直接吸收的葡萄糖和丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等矿物质,在经期食用以上水果后,女性在经期食用后,能有效合成分泌一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

2、提高内分泌的水果有:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜等。女性经期提前提前或滞后是导致女性经期提前或延迟的主要原因,这是因为人体内分泌紊乱,导致经期提前或者延迟,对于遮掩的女生,最好吃一些含有胡萝卜素、维E的水果,能有效减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。

3、红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗、提子等补血水果。红枣、荔枝等水果中含有铁元素、多种维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的基本微量元素,而且容易被人体消化吸收,经常食用,可以改善经血过多而引起的平贫血,体虚。

4、护肤水果:草莓,橙子,哈密瓜。草莓等富含维生素C、E、叶酸和微量元素等营养成分。其中含有的氨基酸,可帮助人体产生激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物都属于寒性水果,女性在月经期间应该尽量少吃,经期后适当吃点。

经期女性可适当食用以上的水果,对于经期的女性来说,是完全可以与之亲密接触的水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。这说明经期也有好的一面,可以趁此吃些水果来美颜瘦身,希望以上能对你有所帮助。

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