夜里总是睡不深睡不着怎么回事 夜里睡眠不好,老睡不着,躺在床上什么也不想,可是老是冒出一些事,怎么睡也睡不着

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1、睡觉时，可尝试每日进行有规律的锻炼，睡前用热水泡脚。

2、睡前喝杯牛奶，尽量少玩手机，吃刺激性食物。

3、这些都有助于睡眠，如果效果不明显，可适当服用一些促进睡眠的药物。

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