保肝护肝养肝的方法有哪些药 保肝护肝养肝的方法有哪些

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1、人体的代谢功能是肝脏的主要功能，一旦肝脏出现问题，就会直接影响到整个身体的新陈代谢，从而给人体带来很大的伤害。由于人们保护身体的意识不断增强，越来越多的人开始认识到保护肝脏的方法以及饮食等，对于人们所说的保肝护肝的方法有哪些我们可以通过以下信息内容得到非常清楚的解答。

2、1：护肝睡眠

3、人体在睡眠时处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏负担最轻，故优质的睡眠护肝功效显着。相反，睡眠质量差，特别是睡眠障碍，容易累及肝功能。医疗专家指出，一种叫做睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会导致肝脏损伤。

4、不难理解，要提高睡眠质量，首要的一条就是要积极治疗像失眠、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍。其次晚上不能做太过耗脑的工作，也不能熬夜，有些人肝不好，经常熬夜、晚睡难辞其咎。中医认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换句话说，你要把握好午睡和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚十点前上床，保证11点左右睡着，为修复肝功能做好铺垫。

5、2：护肝运动

6、多参加体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既能减掉过多体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏能得到更多的氧气与营养。

7、在锻炼项目方面，首先要选好运动场，要选好场地，要有宽阔、视野开阔、空气清新的地方;其次要选择好锻炼的项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，如慢跑、快速步行(每分钟约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、打皮球、打毽子、打拳、打太极拳、打太极拳等运动项目，要选择良好的锻炼身体、耐力为目的的低强度、动态运动，例如慢跑(每分钟大约110-120步)，骑自行车，上下楼梯，爬坡，打羽毛球，踢毽子，拍皮球，跳绳，游泳，打太极拳，打太极拳。每日1次，每次持续20~30分钟，运动后感觉疲劳感消失10~20分钟为宜。

8、因此，要从日常生活中保护好肝脏，除了要注意饮食方面要多加注意，对于那些平时习惯了大鱼大肉的人，一定要改变自己的饮食习惯，过于油腻的食物会给肝脏带来一定的负担，所以饮食上吃的清淡一些反而对身体有很大好处。

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