水果含糖量排行表孕妇 水果含糖量排行表

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1、一般来说甜的水果含糖量较高，不甜的偏少，但并不是肯定的。例如甜瓜吃起來挺甜，糖份仅为4.2%。因此要想减肥瘦身的朋友，掌握水果含糖量的是多少很重要。下边就为大伙儿汇总普遍水果含糖量排名榜，一起来瞧瞧吧！

2、普遍水果含糖量排名榜

3、糖份在4%—7%中间的新鲜水果：甜瓜、草莓苗、白兰瓜等。

4、糖份在8%—10%中间的新鲜水果：梨、青柠檬、大樱桃、哈蜜瓜、红提、水蜜桃、菠萝蜜等。

5、糖份在9%—13%中间的新鲜水果：苹果、杏、无花果、橘子、红心柚、荔技等。

6、糖份在14%以上的新鲜水果：柿子饼、干桂圆、香蕉苹果、杨梅酒、石榴等。

7、8种相关新鲜水果叫法的正误

8、叫法1：新鲜水果越甜，糖份越高

9、相同一种新鲜水果，这类叫法基本是恰当的，但对不一样类型的新鲜水果，就不一定恰当了。由于糖度不仅与糖份高矮相关，还与糖的种类（例如葡萄糖比绵白糖甜）、怪味相关。

10、叫法2：餐前不必吃苹果

11、不正确。饭前吃水果既不容易影响消化，也不会提升进餐总产量，彻底能够。

12、叫法3：饭前吃水果有利于减肥瘦身

13、恰当。与正餐、肉类食品等对比，新鲜水果容积大，动能少，有利于降低主食动能摄取，故有利于减肥瘦身。自然，究竟瘦不下来减肥瘦身，最后还在于总进餐量及其运动强度。

14、叫法4：饭后吃水果易长胖

15、恰当。主食早已吃饱了，以后再强吃一些新鲜水果，提升了动能摄取，把胃“撑”大，非常容易造成肥胖症。

16、叫法5：临睡前不必吃苹果

17、大概恰当。睡前不必吃一切食材，包含新鲜水果。但临睡前一两个钟头吃苹果应该是能够的，尤其是这些在别的時间顾不得吃苹果的人。

18、叫法6：新鲜水果升血糖值较为快，糖尿病患者不适合服用

19、不正确。仅有一部分新鲜水果，如甜瓜、香蕉苹果、菠萝蜜等gi值（GI）较高，升血糖值较快，而其他绝大多数新鲜水果，如苹果、梨、红提、桃、桔子等，升血糖值很慢。

20、叫法7：新鲜水果全是低动能食材

21、不正确。绝大多数新鲜水果水分含量较高，只有出示较少的动能，但一些新鲜水果，如香蕉苹果含较多动能，不逊于马铃薯；榴莲果的动能也许多，因其脂肪率较高。就算是低动能的新鲜水果，假如你一天吃许多，动能摄取也可能超标准。

22、叫法8：新鲜水果能够替代蔬菜水果

23、不正确。水果和蔬菜营养成分特性有非常大不一样，不可以相互之间替代。

24、以上是普遍水果含糖量排名榜及其新鲜水果错误观念，掌握这种基本常识，有利于瘦身减肥，要想根据饮食减肥法的MM们一定要了解！

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