孕晚期便秘最有效方法 孕晚期便秘怎么办3个方法可使便秘好转

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很多准妈妈到了孕晚期就会出现便秘的症状,这就需要孕妇在日常生活中要多注意,每天要补充足够的水分,不过要注意在饮水的时候不要暴饮暴食。孕妇早上起床后最好排一次便,养成定时排便的习惯,对缓解孕晚期便秘有很好的效果。

很多准妈妈到了孕晚期就会出现便秘的症状,这就需要孕妇在日常生活中要多注意,每天要补充足够的水分,不过要注意在饮水的时候不要暴饮暴食。孕妇早上起床后最好排一次便,养成定时排便的习惯,对缓解孕晚期便秘有很好的效果。下面将为你介绍孕晚期便秘如何处理。

1、起床,定时排便

孕妇孕妇在早上起床或早餐后要养成定时排便的良好习惯。人们吃过早饭后,结肠的推进就比较活跃,此时排便比较容易。早餐后一小时是排便的最好时间,大家一有便意就要马上去排便,不能憋着。孕妇上厕所时不要过长,否则腹压会升高,从而导致血液回流困难。

2、当心饮水法

有便秘困扰的准妈妈在日常生活中要多喝点水,可以大口喝,但不要暴饮暴食。使用此方法饮水,可让水尽快到达结肠里边,使大粪变得更加松软,这样大便就会更容易排出体外。

3、活动量的适当增加

孕妇在日常生活中一定要坚持进行适量的锻炼,否则会导致便秘,所以在日常生活中要保证适量的锻炼,这样可以使胃肠蠕动增多。锻炼也能改善孕妇的睡眠状况,减轻孕妇的精神压力。走路是准妈妈最合适的运动,孕妇每天晚上可以散散步,最好坚持拍打掌,当拍打掌时,手臂和手指都要尽量张开一些,直到拍到手臂发酸为止。拍打孕妇时,掌心各穴位都能起到一定的刺激作用,这样就能加快血液循环,缓解便秘的症状。

在孕晚期,孕妇要养成良好的生活习惯,这样对缓解便秘的症状很有帮助。孕妇千万不能自行服用通便的药物,如果便秘症状严重,要在医生的指导下服用。孕妇在日常生活中可食用一些润肠滑便的水果,比如苹果、香蕉等。

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