孕期粥食谱大全及做法 孕妇营养粥食谱粥怎么做

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小米红糖粥

小米所含的蛋白质、脂肪、铁等微量元素都比大米多,小米中维生素B1、维生素B2含量也比大米高,小米中还含有少量的胡萝卜素,大米和小米两者提供的热量都差不多。小米可以健脾胃,补虚损,所以,一部分以小米作为产妇的主食是非常有益的。红糖含铁量比白糖高1-3倍,对于排除瘀血,补充失血效果更好。

材料:100克小米和适量的红糖。

一、把小米淘洗干净,放入沸水锅中,旺火烧开,转小火煮至粘稠。

二、上桌时,加适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内。

特性:此粥粘糯香甜。

糯米粥

本品具有止呕作用,适合孕妇妊娠反应。

材料:100克糯米,800克水。

1、糯米将杂物拣去,淘洗干净。

2、将糯米放入火中,放入糯米,搅匀,然后转小火煮5分钟左右,用小火熬约40-50分钟,直到糯米软烂,汤汁变稠,即可食用。

特性:滑润粘稠,清香爽口。

桂圆大枣粥

这是一种具有健胃益脾、安神补血的粥,它含有丰富的碳水化合物和维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇吃起来有好处,能早日康复。

原材料:100克小米,100克大枣,桂圆肉50克,红糖100克。

生产:

1、把小米淘洗干净,把大枣和桂圆肉都洗干净。

2、砂锅置火上,放入适量清水,下小米烧开,然后放入大枣、桂圆,煮开后转小火。

3、在小米快烂的时候,加入红糖,继续煮到粥变稠。

特征:气香,味甜。

看看就好吃,快给你老婆送上一份营养粥吧。既简单,又有营养,而且平时要多给妻子做这些营养粥,还可以增进夫妻之间的感情,孕妈妈开心了,宝宝也能感觉到哦。这种方法真的很不错。您值得一试!

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