富含维生素b12的食物 富含维生素b1的食物

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维生素可以促进身体生长,帮助消化。

富含维生素B1的水果有香蕉、桔子、猕猴桃、梨、香蕉、橙子、葡萄、栗子等水果,还可以吃猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝等。

通常谷类食品中含维生素B1比较多,可以多吃一些燕麦,豆类食物中还含有维生素b1、桃仁、葵花子、花生仁等,都能很好地补充维生素b1。

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