经期减肥饮食怎么吃 经期减肥食谱有哪些

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我们所说的生理期减肥，就是利用生理周期把瘦身分为四个阶段，即月经来的1-7天称为瘦身福利期，月经结束后的第7-14天称为减肥超速期，月经干净后的14-21天称为减肥平快期，月经后的第21-28天称为瘦身慢期。

分四个阶段。

健身减肥食谱：1、虽然身体较弱，但不可暴饮暴食，可以多吃些含铁的食物和植物蛋白，可以促进铁的吸收。

2.禁止烟酒，禁止辛辣，如辣椒，大葱，大蒜，胡椒，生姜，肉桂和烧烤等食物。

忌食生冷及寒性食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免因血液循环不畅而引起下肢浮肿。

少吃酸的食物，如各种酸菜，李子，梅子，青梅，柠檬等。

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