青少年一天喝多少牛奶合适? 青少年一天喝多少牛奶合适

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1、年轻人每天喝500毫升牛奶，早餐时可喝250毫升，晚上睡前1小时可喝250mL。

2、能有效地提高睡眠质量，还能补充人体所需的钙质，牛奶的营养价值很高。

3、含有微量元素钙、碳水化合物和能量，有利于儿童健康、快乐地成长。

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