平时如何保养子宫 要怎样保养子宫呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题平时如何保养子宫，要怎样保养子宫呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下要怎样保养子宫呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、子宫是女性身体中最重要的生殖器官，在日常生活中一定要特别爱护自己的身体才能健康，但是子宫是女性最重要的生殖器官，而且一旦有疾病的出现会影响到女性的生育能力和身体的健康，所以女性在日常生活中一定要注意自己的身体保养，下面要了解如何保养子宫。

2、子宫要怎么保养呢

3、食用深海鱼呵护子宫

4、鱼肉的女人美到老!深海鱼类如秋刀鱼、金枪鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，可抑制女性前列腺素的分泌。前列腺素是一种能使子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，在35岁后发生子宫内膜异位症的风险就越小。

5、每星期游泳两小时提高宫缩力

6、不但游泳可以减肥，对子宫更有益!体育医学专家说游泳是锻炼子宫最有效的锻炼方式。只需一周游泳两小时，宫缩强度就能提高一倍以上。增加宫缩力量不仅能减轻痛经，减缓经期前后的腰酸背痛，还能使你未来的分娩更加轻松。

7、避孕方法的频繁更换

8、持续服用长效避孕药8年以上，女人体荷尔蒙就会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加子宫肌瘤的风险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。每一年改变一次避孕方法就能更好的保护子宫内膜。

9、锻炼子宫缓解痛经

10、宫操能锻炼宫缩力，催熟子宫。子宫体操做法：双膝自然分开，舒适跪在床上，挺直腰部，身体前弯，尽量让胸部和面部靠近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀运动，尽量在空中保持长时间，感觉子宫随着身体一起收缩。一周做3次，连续做2个月子宫体操就能缓解痛经症状。

11、子宫保养要掌握一定的方法，以上就是对保养身体的介绍，通过了解之后我们知道女性想要子宫更加健康，在平时要多进行体育锻炼，也可以适当补充一点深海鱼油，在平时要定期去医院做妇科检查。

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