1分钟立马睡着的方法是真的吗 1分钟立马睡着有什么方法

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常为失眠困扰的人,每天都在承受巨大的痛苦,晚上睡觉时,躺在床上翻来覆去睡不着,白天做工作时昏昏欲睡,无法集中精力,严重影响工作效率,那么一分钟就睡着了吗?

一、食疗

如果想尽快入睡,可以采取一些食疗措施:

1.百合粥

将水煮沸后,将干百合、粳米、红枣、冰糖等放入锅内,用文火煮粥,每天早晚各服用一次,对于失眠症患者来说非常合适。

2.龙眼栗子粥

以栗子、龙眼肉和粳米加水煮粥,食用时可加些糖调味,常吃这种粥能起到补心安神安神、益肾壮腰的作用,对于由于肾精不足引起的失眠、心悸症状,可以起到很好的缓解作用。

3.猪心汤

将猪心切开,装入党参,当归放在蒸锅里蒸熟,将党参及当归去掉,吃猪心喝汤,对缓解心虚、多汗、失眠等都有很好的效果。

二、一分钟就睡着的方法

1.食醋

睡前,可以在开水里加一勺食醋,搅拌均匀后喝下,能让自己尽快入睡,而且睡得特别香。

2.洋葱

将洋葱捣烂,放入瓶口,放在床头或枕头旁,人们闻着洋葱的味道,很快便可入眠。

3.柑橘

有失眠症状的人可以尝试在睡前吃一个苹果,或将柑橘剥开于床头,闻到柑橘的香味,也能让自己尽快入睡。

三、尽早入睡应注意的事项

1.别睡懒觉

假如睡得太晚,已经错过了自己平时习以为常的入睡时间,常常会让自己特别精神,难以迅速入睡。在日常生活中要注意睡眠时间要有规律,并且要尽早上床。

2.运动量的保证

假如夜里不容易入睡,或睡后一直在做梦的人,可在白天适度运动,能让自己尽快入睡,而且睡得特别香。

3.不要在睡觉之前喝咖啡,浓茶

睡眠障碍患者,晚上睡前一定要注意避免饮用咖啡、浓茶等,这类饮料容易引起神经兴奋,以免使自己睡得更香。

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