芝麻怎么吃最健康 芝麻怎么吃有营养

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1、它含有 b族维生素，不饱和脂肪酸，维生素 e，卵磷脂，叶酸，脂肪，钙，铁和其他营养素。

2、具有养肝肾，益精养血，润肠燥的功效。

3、用得最多的是芝麻糊。

4、将芝麻炒熟，磨成粉，早晨起来，或晚上睡觉前，用一汤匙，也可在烹饪食物时，快出锅时，加一点芝麻，煲汤或煮粥时，也可加点芝麻，也能起到很好的效果。

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