颈椎疼按摩哪里怎么缓解 颈椎疼痛怎么按摩好

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颈椎疼痛怎么按摩

1.按揉风池穴

位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

手法：用两手拇指同时按揉两侧风池1-3分钟，力度以全身酸透为宜。

风池穴

2.往风池方向拿捏大椎穴

位置：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

手法：用拇指和食指沿风池穴向下拿捏至大椎，约1分钟。

大椎穴

3.按压肩井穴

位置：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

手法：用双手中指指腹按压同侧肩井，由轻到重按压10次。

肩井穴

4.按揉手三里穴

位置：在前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

手法：用拇指指腹按揉手三里1-3分钟。

如何预防颈椎病

1、不要长时间坐着不动,一般1、2个小时的时候就活动一下脖子,头部转动一下,或者上肢前伸或后屈,有利于缓解疲劳,增强肌肉的韧性。

2、枕头过高容易使头部前屈,会增大下位颈椎的应力,使颈椎加速退变。

3、冬天的时候要注意颈部和肩部的保暖。

4、肩部、颈部不要背负过重的物体。

5、避免过度疲劳,休息之余做做运动缓解疲劳。

6、坐车的时候不要睡觉,不当的睡姿会使颈椎受到损伤。

7、行走坐立的姿势要端正,比如看书的时候要正面注视着书,以保持脊柱的正直。

8、如发现颈部、肩部组织劳损要及时就医,以免发展成颈椎病。

9、黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中药具有滋补肾髓的功能,能起到推迟关节退变的作用。

颈椎病的正确睡姿

1、正确的仰卧睡姿

仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头。

2、正确的侧卧睡姿

侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头。

右侧卧位睡姿:心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

左侧卧位睡姿:虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。

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