消化不良胃里很难受应该怎么办 消化不良胃难受怎么办

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许多人都有消化不良症状,这主要是由于肠胃功能不全所致。消化不良会使人产生很多不适的感觉,比如胃难受。要想减轻这种难受的感觉,使病人能尽快康复,除了要进行治疗外,还要注意常锻炼、减少压力、细嚼慢咽、摄入膳食纤维、合理吃抗酸药、服用消化酶补剂等。

1、有规律的运动,避免压力

运动有助于促进消化。锻炼身体可以帮助减少许多消化问题。肥胖症、缺乏锻炼、胃痛、腹泻和肠易激等都有密切关系。此外,压力过大,腹部血液供应减少,影响消化酶正常分泌,消化速度减慢,引起烧心、胀气、便秘。

2、慢慢地咀嚼。

消化是咀嚼的关键,咀嚼动作不仅能让食物更好地消化,还能向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号。同时,切勿暴饮暴食,因为消化酶过多,还会导致胃酸分泌过多,造成烧心反酸、消化不良。

3、每日膳食纤维摄入量

高纤饮食对健康饮食很重要,既有利于消化,又能预防糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病。应吃水果蔬菜、全谷物麦片、坚果等富含纤维素的食物。消化不良的话,西兰花、烤豆子、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气的食物都是不能吃的。此外,小麦、燕麦和土豆等高淀粉食品也会引起胀气。在吃高纤维食物的同时,要记住多喝水。

4、别吃太多抗酸剂

当出现反酸,很多人都会首先想到服用抗酸药。但是,抗酸剂过量会导致胃部功能下降,更容易发生细菌感染,从而引起消化问题。

5、消化酶补剂

消化酶药物来源于植物,帮助促进消化,促进营养吸收。如果由于饮食不良或健康问题导致消化酶缺乏,服用消化酶补品可以减轻消化不良不良和胃痛的症状。

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