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白水煮鸡胸肉减肥有用吗知乎 白水煮鸡胸肉减肥有用吗?

2024-08-10 03:35:15 来源: 用户: 

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1、可以减肥,但最重要的是合理控制饮食:控制热量与脂肪。

2、总是要注意食物的热量,在膳食中要少吃肥肉,多吃一些鱼和家禽。

3、饮食要清淡。

4、少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

5、少吃那些经过加工的带有酱汁的食物,因为它们含有丰富的糖、盐和面粉,这会增加你的热量。

6、多吃蔬果。

7、适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8、平衡膳食。

9、每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可乱吃。

10、放慢吃饭的速度,吃东西的时间不少于20分钟。

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