维生素c补什么 缺维生素C的症状有哪些

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维生素c是人体必需的营养元素之一，虽然人们一日三餐中就可以摄取维生素c，但是现在不少人没有养成良好的饮食习惯，经常挑食，或者蔬果的摄取量比较少，这样就很容易导致人体缺乏维生素c，而缺乏维生素c又会导致身体出现很多不适的症状。

1、一般性症状

人体缺少维生素c在短时间内症状并不明显，通常三四个月后患者才会出现一些症状，比如脸色苍白、倦怠无力、食欲减退等，如果是小孩子缺乏维生素c，经常会有低热腹泻等表现，另外脾气也会比较暴躁。

2、出血血症症状

皮肤在缺乏维生素c之后，也是非常重要的表现，患者皮肤在受到轻微挤压时，会出现散在出血点，而受到碰撞后会出现紫癜和瘀斑，随着病情的发展，慢慢就会有毛囊周围的角化以及出血症状，患者的毛发根部卷曲会变得非常脆弱，牙龈还会因为缺乏维生素c而经常肿胀出血，进而导致感染。

3、贫血

维生素c不足也会影响铁元素的吸收，这类人群常伴有贫血及脸色苍白的现象，如果久坐久坐后经常感到腰背疼痛，周围的人大声说话甚至会惊出冷汗，心跳速度加快，也有一部分人快跑或者爬楼梯的时候气喘。

假如人体缺乏维生素c很容易出现贫血、低血压等疾病，生活中整个人都会脸色苍白，稍做运动后气喘就好了，还有一部分人会因为缺乏维生素c而出现出低血压的症状，所以要多摄取一些富含维生素c的蔬菜水果，比如苹果、梨等。

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