减肚子赘肉有效的方法 减肚子赘肉简单方法是什么？

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仰卧起坐；要达到减肚子赘肉的目的，就要控制好自己的节奏，避免在一开始就多次做仰卧起运动，造成肌肉酸痛。

一开始可试着一分钟做五次，以后逐渐增加，直到达到每分钟30次左右。

应注意控制发力的部位是腰部，而非腿部，或手臂。

2.呼拉圈转起来；看电视顺便摇一下呼拉圈：摇一下呼啦圈每公斤可以消耗大约5大卡热量，以45公斤的体重为例，5大卡=225卡的热量相当于一小时45 (千克)乘以一小时5公斤的热量。

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