几天都不排便怎么办 几天不排便而且没有便意怎么办

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便秘是一种非常常见的疾病,无论是老年人,还是青少年儿童,都有便秘患者。运动强度少、精神身体素质差、药物因素、身体水分少或饮食搭配因素是导致老年人便秘的主要原因。要想缓解老年人便秘的情况,必须保持开朗的心态,适当多喝水,养成定时排便的习惯,调整饮食搭配。所以老人几天都不排便,而且没有便意怎么办?

一、老人不太多的日子应该怎么做?

1、保持乐观的心态

如紧张焦虑、焦虑等负面情绪会导致或加剧便秘。因此,老人要经常保持心情舒畅,不要动了就发火容易上火,可以预防便秘。

2、适量饮水。

老年人每天早晨空腹的时候可以喝一杯温开水或蜂蜜柠檬水,可以促进肠道蠕动,也可以起到润肠通便的作用。老年人平时也应该多喝水,不要等到口干的时候才能喝。

3、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好早晨),那时不管有没有尿感,还是能不能排出,一定要准时上厕所,如果长时间坚持,就会产生经典的条件反射,定时排便。

4、节食搭配

老年人应该多吃一些含有甲基纤维素较多的食材,比如滥制小麦面粉、黑米、苞米、莴笋、苋菜、西兰花、新鲜水果等,以提高膳食纤维素、刺激肠道蠕动。白芝麻、核桃肉都有润肠通便的作用,老人可以适当多吃点。

5、多种不同的干豆

每个人在食用豆类干粮时,其肠胃内一切正常细菌都能促进其发醇、胀气,更强的加速肠道蠕动。

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